Необходимо помнить, что
соблюдение мер предосторожности – главное условие безопасности на воде. Вода
ошибок не прощает!
Купайтесь только в
разрешенных местах, на благоустроенных пляжах.
Купаться лучше утром или
вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды
должна быть не ниже 18-19 градусов, воздуха – не менее 22.
Продолжительность купания не
должна превышать 15-20 минут, причем это время должно увеличиваться постепенно
с 3-5 минут.
После длительного пребывания
на солнце не входить и не прыгать в воду.
Не заплывайте за буйки,
обозначающие границы заплыва.
Запрещается подплывать к
моторным, парусным, весельным лодкам и другим плавательным средствам; прыгать в
воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для
этих целей;
Не купайтесь у крутых
обрывистых берегов с сильным течением, в заболоченных и заросших
растительностью местах.
Недопустимо входить в воду в
состоянии алкогольного опьянения.
Не заплывайте далеко от
берега, так как можно не рассчитать своих сил. Почувствовав усталость, не
паникуйте и не стремитесь как можно быстрее доплыть до берега. Отдохните,
перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими движениями
рук и ног.
Особое внимание взрослые
должны уделять детям во время отдыха на водоеме! Взрослые обязаны не допускать
купания детей в непроверенных и неустановленных местах, плавания на не
приспособленных для этого средствах, игр и шалостей в воде и других нарушений
правил безопасности на воде. Купание детей проводится под непрерывным контролем
взрослых.
Министерство образования и науки Республики Саха (Якутия) рекомендует жителям в жаркую погоду соблюдать меры личной безопасности:
• принимайте больше жидкости. Не пейте сразу больше одного стакана. Пейте мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днем, вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше негазированную столовую минеральную воду, морсы, соки (кроме гранатового и из темного винограда - они сгущают кровь), зеленый чай. Ограничьте прием лечебной минеральной воды – насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце;
• не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее, не употребляйте пива;
• не сидите непосредственно под протоком воздуха вентилятора или кондиционера. Комфортная температура для человеческого сна- 18-24 градуса. При наличии кондиционера отрегулируйте его на этот диапазон. При отсутствии - перед сном устройте сквозняк минут на 20, на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков;
• не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта;
• носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;
• не ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мяса), ее переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зеленым чаем.